Só para elas

Abdominal prancha

 

Exercícios de prancha são exercícios populares de treinamento isométrico, que envolve a contração dos músculos contra uma resistência fixa. Ele ajuda a fortalecer a parte central do corpo e ajudam a fortalecer os músculos do núcleo interno que suportam as articulações. Alem de ajudar a aumentar a flexibilidade dos grupos musculares da parte posterior de todo o seu corpo, eles fornecem benefícios mentais que melhoram seu humor, pois eles longam músculos que endurecem ao longo do dia e contribuem para o surgimento do estresse.